FAQ – Câu hỏi thường gặp
Tập bao lâu thì thấy hiệu quả?
Thông thường, bạn sẽ cảm nhận rõ thay đổi sau 2–4 tuần nếu tập đúng và đều. Tăng năng lượng, ngủ sâu, cơ thể săn chắc và giảm mỡ là những kết quả dễ thấy nhất.
Tôi đang đau lưng, vai, gối... có nên tập?
Rất nên! Tập đúng giúp cải thiện tuần hoàn, khớp linh hoạt hơn và giảm đau lâu dài. Tôi sẽ cá nhân hoá bài tập theo tình trạng cụ thể để an toàn nhất.
Bị huyết áp, tiểu đường, tim mạch có tập được không?
Được. Tôi từng huấn luyện nhiều khách hàng có bệnh nền – quan trọng là tập vừa sức, theo dõi sát và điều chỉnh phù hợp. Cơ thể bạn sẽ khỏe lên nếu đi đúng cách.
Tôi không có thời gian, làm sao tập đều?
Chúng ta có thể bắt đầu với 2 buổi/tuần và dần duy trì thói quen. Quan trọng là bạn có người đồng hành để đi lâu dài, không cần phải hoàn hảo ngay từ đầu.
Tôi muốn giảm mỡ bụng, tăng cơ – có lộ trình riêng không?
Tôi sẽ thiết kế giáo án và meal plan riêng cho bạn. Mỗi mục tiêu (giảm mỡ, tăng cơ, giữ form…) đều có cách tập khác nhau, không thể tập theo trend chung.